Υπάρχουν διάφορα διατροφικά πλάνα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε σωματικό βάρος, αν και το πιο σημαντικό είναι πάντα η τακτική άσκηση.
Αν, ωστόσο, κουραστήκατε από τις δίαιτες και θέλετε ένα απλό πρόγραμμα που εγγυημένα θα σας βοηθήσει, τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το "5+2".
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση British Journal of Diabetics & Vascular Disease διαπίστωσε ότι η "ενδιάμεση" νηστεία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες να χάσουν βάρος.
Μάλιστα, σύμφωνα με τον δρ James Brown, εκ των επικεφαλής της έρευνας, αυτή η μέθοδος λειτουργεί ακόμα καλύτερα για τις γυναίκες. Προτείνει να τρώτε κανονικά για 5 ημέρες της εβδομάδας και καταναλώνετε λιγότερες από 500 θερμίδες για τις υπόλοιπες 2 ημέρες, χωρίς να είναι απαραίτητο αυτές οι 2 μέρες να είναι συνεχόμενες.
Η σύντομη νηστεία βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Ακόμα, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να ασχοληθεί με τις παρενέργειες, όπως η πείνα στις ημέρες νηστείας, λέει.
Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, ότι για κάθε απόφαση που παίρνετε για αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες, είναι καλό να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.