tromaktiko: Πρωινό με βρώμη κάτω από 400 θερμίδες!

Παρασκευή, 12 Μαΐου 2017

Πρωινό με βρώμη κάτω από 400 θερμίδες!



Η προσθήκη της βρώμης στο πρωινό σου γεύμα, όπως έχουμε ήδη πει βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους...


Ερευνες έχουν αποδείξει ότι μειώνει αισθητά την περιφέρεια της μέσης ενώ διατηρεί σε ισορροπία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, πράγμα που μειώνει τις λιγούρες ΑΡΑ και τις τζάμπα θερμίδες από το τσιμπολόγημα.

Η βρώμη δεν έχει έντονη γεύση για αυτό και αποτελεί την ιδανική βάση για να φτιάξεις το πρωινό σου με γλυκές ή αλμυρές γεύσεις. Παρακάτω θα βρεις λαχταριστούς συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις και να απολαύσεις το πρωινό σου χωρίς να πάρεις περιττές θερμίδες, αλλά φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για να ξεκινήσεις δυνατά την μέρα σου και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

#1
Μισή κούπα βρώμη (79 θερμίδες)

Μια μικρή μπανάνα κομμένη σε φέτες (89 θερμίδες)

100 γρ. γιαούρτι 2% (81 θερμίδες)

1 καρύδι (26 θερμίδες)

275 θερμίδες

#2
Μισή κούπα βρώμη (79 θερμίδες)

Ένα μικρό αχλάδι ψιλοκομμένο (86 θερμίδες)

8 ανάλατα φυστίκια (32 θερμίδες)

1 κ.γ μέλι (20 θερμίδες)

100 γρ. γιαούρτι 2% (81 θερμίδες)

298 θερμίδες

#3
Μισή κούπα βρώμη (79 θερμίδες)

Ένα μικρό μήλο ψιλοκομμένο (80 θερμίδες)

Μια κούπα γάλα 2% (122 θερμίδες)

1/2 γλ. κανέλα (3 θερμίδες)

6 αμύγδαλα (42 θερμίδες)

326 θερμίδες

#4
Μισή κούπα βρώμη (79 θερμίδες)

12 ρώγες σταφύλι κομμένες στη μέση (41 θερμίδες)

42.5 γρ. αποξηραμένα cranberries (65 θερμίδες)

1 κ.σ ψιλοκομμένα κάσιους (49 θερμίδες)

Μια κούπα γάλα 2% (122 θερμίδες)

356 θερμίδες
     



Εδώ σχολιάζεις εσύ!