tromaktiko: Έχεις ναυτία, πονοκέφαλο ή νιώθεις κόπωση; Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν και ποιες να αποφύγεις;

Πέμπτη, 3 Αυγούστου 2017

Έχεις ναυτία, πονοκέφαλο ή νιώθεις κόπωση; Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν και ποιες να αποφύγεις;



Διατροφή κατά της ναυτίας...
Σε ήπιες περιπτώσεις ναυτίας υπάρχουν τροφές που μπορεί να σε βοηθήσουν. Το

τζίντζερ –σε ρόφημα, παστίλια ή ακόμα και σε μορφή σκόνης– είναι η καλύτερη επι-

λογή σου, ιδιαίτερα για τη ναυτία κίνησης και την πρωινή ναυτία της εγκυμοσύνης.

▶ Οι επιστήμονες πιστεύουν πως το τζίντζερ δρα εμποδίζοντας την απελευθέρωση ορμονών που οδηγούν στην ακανόνιστη μυϊκή σύσπαση του εντέρου.

▶ Αλλά και το νερό της καρύδας (μην το μπερδέψεις όμως με το γάλα καρύδας)

θεωρείται εξίσου αποτελεσματικό. Περιέχοντας υψηλά επίπεδα καλίου, είναι το

αθλητικό ρόφημα της φύσης, κάτι που εξηγεί γιατί πολλοί λαοί της νοτιοανατολικής

Ασίας το πίνουν όταν έχουν ναυτία (ή hangover).

Διατροφή κατά του πονοκεφάλου

«Ορισμένα χημικά στις τροφές, φυσικά και τεχνητά, μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο» σχολιάζει η Mim Beim.

▶ Η ασπαρτάμη, τεχνητό γλυκαντικό, είναι ο συνδυασμός δύο αμινοξέων, της φαινυλαλανίνης και του ασπαρτικού οξέος. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις ημικρανίας μετά την κατανάλωση προϊόντων με ασπαρτάμη. Διάβασε τις διατροφικές πληροφορίες για να δεις αν ένα προϊόν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά.

▶ Μετά είναι τα νιτρώδη, τα οποία βρίσκονται σε πολλές τροφές και μπορεί να ευθύνονται για τον πονοκέφαλο που συνδέεται με τη διατροφή σου.

Τα νιτρώδη χρησιμοποιούνται στο κρέας ως συντηρητικό και για τη διατήρηση του ροδαλού χρώματός του. Τα νιτρώδη βρίσκονται συνήθως στο σαλάμι και άλλα

αλλαντικά, τα λουκάνικα, το ζαμπόν και στον καπνιστό σολομό.

Διατροφή κατά της κόπωσης


Σε μελέτες έχει βρεθεί πως άνθρωποι που παραλείπουν την πρωτεΐνη στο πρωινό τους είναι πιο πιθανό να νιώθουν περισσότερο άγχος και κόπωση από εκείνους που τη συμπεριλαμβάνουν.

▶ «Τρώγε κάθε 2 με 3 ώρες για να παραμένουν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και φρόντιζε κάθε σνακ και κάθε γεύμα να περιέχει λίγη πρωτεΐνη» συμπληρώνει η Mim Beim.

▶ Απόφυγε την καφεΐνη. Παρότι αρχικά θα σε τονώσει, στο τέλος θα σε αφήσει
πιο κουρασμένη. Μια σίγουρη ένδειξη της κόπωσης των επινεφριδίων είναι όταν δεν μπορείς να συνεχίσεις τις δραστηριότητές σου χωρίς μια δόση καφεΐνης.

▶ Περιόρισε την κατανάλωση σοκολάτας, αναψυκτικών και τσαγιού.

     



Εδώ σχολιάζεις εσύ!