Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής και οι αυξημένες υποχρεώσεις λόγω εργασίας, δυσχεράνουν την επαφή γονιού με παιδί, με αποτέλεσμα το πρότυπο του γονέα να αντικαθιστάται από διαφημίσεις ή στην καλύτερη περίπτωση τους παππούδες. Τι μπορεί να κάνει, λοιπόν, ένας εργαζόμενος γονιός;
Εκμεταλλευτείτε τα Σαββατοκύριακα
Σίγουρα, οι καθημερινές υποχρεώσεις μπορεί να σας εξαντλούν, μπορείτε, λοιπόν, να αρπάξετε την ευκαιρία του Σαββατοκύριακου.
•Ξυπνήσατε;… Φτιάξτε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό και φάτε όλοι μαζί.
•Φτιάξτε με τα παιδιά σας τη λίστα για το σούπερ μάρκετ και πηγαίνετε μαζί για ψώνια.
•Μεσημεριανό… βοηθήστε τα παιδιά να δημιουργήσουν το μεσημεριανό, ξαλαφρώνοντας σας από αυτήν την υποχρέωση.
•Κλείστε την τηλεόραση και γευματίστε όλοι μαζί. Έρευνες έχουν δείξει πως τα οικογενειακά γεύματα επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών.
•Δημιουργήστε ευχάριστο περιβάλλον. Αποφύγετε τους καυγάδες κατά τη διάρκεια του φαγητού.
•Παίξτε! Ζητήστε τα παιδιά να σας δείξουν κάποιο καινούριο παιχνίδι και παίξτε το μαζί τους.
•Κάντε τις δουλειές του σπιτιού παίζοντας με τα παιδιά σας. Πόσο αστείο μπορεί να γίνει το καθάρισμα των τζαμιών, το πλύσιμο του μπαλκονιού, το άπλωμα των ρούχων και το σκούπισμα με την ηλεκτρική.
Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας, κινητοποιήστε τα παιδιά σας και απολαύστε ένα πιο ξεκούραστο Σαββατοκύριακο με την οικογένειά σας.
Κοκκίνου Φωτεινή
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
http://www.nutrimed.gr/
