Πολύ, πολύ άσκηση και υγιεινός τρόπος ζωής.
Μια από τις αγαπημένες μας ηθοποιούς που δεν δίστασε να «τσαλακώσει» την εικόνα της προκειμένου να πρωταγωνιστήσει στο "Monster" το 2003 παίρνοντας 13.5 κιλά, αποκαλύπτει τα δικά της μυστικά για να σου δώσει ιδέες που θα μπορούσες κι εσύ ν' ακολουθήσεις.
Ούτε μέρα χωρίς γυμναστική
Στα παιδικά της χρόνια έκανε μπαλέτο και ως έφηβη συμμετείχε σε επαγγελματική χορευτική ομάδα. Αφού μεγάλωσε, η Σαρλίζ δοκίμασε πολλά διαφορετικά είδη άσκησης, αρκετές φορές, επειδή το απαιτούσαν οι ρόλοι της. Για να πετύχει υψηλές «επιδώσεις» στην ακροβατική, όπως πρόσταζε ο ρόλος της πανέμορφης και σέξι γυναίκας-πράκτορα στην ταινία Aeon Flux, ακολούθησε για 3,5 μήνες πρόγραμμα άσκησης (cardio, βάρη, κράμα πολεμικών τεχνών) με 6 προπονήσεις την εβδομάδα διάρκειας 5 ωρών υπό την καθοδηγία καταξιωμένων trainers (μεταξύ των οποίων ήταν και ο προπονητής της διάσημης ομάδας Cirque du Soleil!)
Τελευταία προτιμά το τζόκινγκ, το σκουός – είδος αντισφαίρισης εσωτερικού χώρου που παίζεται με δύο ή με τέσσερα άτομα, το πατινάζ και το Πιλάτες και γυμνάζεται συνολικά 4-5 φορές την εβδομάδα (συνήθως 2-2,5 ώρες καθημερινά), συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω σε διαφορετικές «παραλλαγές».
Η δίαιτά της
Για να ερμηνεύσει τον ρόλο της Αϊλίν Γουόρνος στην ταινία Monster, που της χάρισε το πρώτο ‘Όσκαρ στην καριέρα της, η ηθοποιός αναγκάστηκε να πάρει μέσα σε μερικές μόλις εβδομάδες 13,5 κιλά, ακολουθώντας μια διατροφή με έμφαση σε λουκουμάδες, γλυκά και άλλα ιδιαίτερα παχυντικά τρόφιμα. Μετά την ολοκλήρωση των γυρισμάτων, επανήρθε γρήγορα στο φυσιολογικό της βάρος χάρη στη δίαιτα την οποία ακολουθεί έκτοτε τακτικά όταν θέλει να ξαναβρεί γρήγορα την φόρμα της.
*Πρωινό: Δύο φέτες ψωμί με ταχίνι, 1 μεγάλο φύλλο μαρουλιού, 1 ντομάτα, 50γρ. τόνο από κονσέρβα.
*Μεσημεριανό: 1 φέτα ψωμί τοστ, ψαροκεφτεδάκια ή φιλέτο ψάρι με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας, πράσινη σαλάτα με λεμόνι, φρούτα (από 1 μήλο, πορτοκάλι, 2 δαμάσκηνα και 1 μικρή μπανάνα).
*Βραδινό: 250γρ. κοτόπουλο σχάρας (χωρίς πέτσα), πράσινα φασολάκια, 1 ντομάτα, 50γρ. μανιτάρια μαγειρεμένα σε μικρή ποσότητα ζωμό λαχανικών, πράσινη σαλάτα με λεμόνι. 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 75γρ. άπαχο κόκκινο κρέας με σάλτσα ντομάτας ή λαχανικών. 125γρ. βραστή πατάτα με την φλούδα, σαλάτα με λάχανο, σέλινο, φρέσκα φρούτα. Συνοδεύεται από 1 ποτήρι ξηρό κρασί.
Ζωόφιλη και σε τέλεια φόρμα
Ένας από τους αγαπημένους τρόπους άσκησης της Σαρλίζ είναι οι βόλτες με τον σκύλο της ράτσας λαμπραντόρ. Όσο πιο συχνά μπορεί, η ηθοποιός κάνει τζόκινγκ παρέα με το αγαπημένο τετράποδο της που, όπως όλα τα σκυλιά, λατρεύει την κίνηση και αναγκάζει τη Σαρλίζ να τρέχει ασταμάτητα. Τα αποτελέσματα θα είναι πιο αισθητά αν ακολουθήσεις τη συμβουλή της Θέρον και επιλέξεις για τζόκινγκ την παραλία (φυσικά, είτε έχεις «τετράποδη παρέα» είτε όχι). Το τρέξιμο στην άμμο αναγκάζει τους μύες να δουλεύουν πολύ εντατικά, κάτι που σημαίνει ότι πρέπει να αυξάνεις σταδιακά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Σιγά-σιγά το μυϊκό σύστημα θα συνηθίσει και τα αποτελέσματα – γράμμωση και σύσφιξη - δεν θα αργήσουν να φανούν.
Η φανατική της…μπανάνας
Για να είσαι πάντα σε καλή φόρμα, δεν αρκεί να γυμνάζεσαι τακτικά. Και η διατροφή σου πρέπει να είναι κατάλληλη ώστε η άσκηση να είναι αποτελεσματική. Το μυστικό της ηθοποιού – όταν δεν ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα – είναι η διατροφή με 5 μικρά γεύματα καθημερινά. Για καθημερινό σνακ προτιμά μια μεγάλη μπανάνα - φρούτο πλούσιο σε κάλιο, ουσία ιδιαίτερα ευεργετική για τη λειτουργία των μυών του σώματος.
http://olagiatingunaika.blogspot.com/
