δεν θα καταναλώσουν μεγάλο μέρος του χρόνου σας και θα ξεκινήσετε επίσης με μια υγιή ημέρα για εσάς.
Εδώ είναι μερικές γρήγορες ιδέες γεύματος πρωινό:
• Φρούτα: Ξεκινήστε την ημέρα σας με οποιοδήποτε φρέσκα φρούτα. Είναι ψηλά στην διατροφή.Το μήλο είναι το πιο εύκολο, διαλέξτε ένα και να έχει μαζί του για να εξοικονομήσετε χρόνο σας.
• ψωμί ολικής αλέσεως: To λευκό ψωμί δεν είναι τόσο καλό για να ξεκινήσετε την μέρα σας! Όμως,το μαύρο ψωμί είναι υψηλά στη διατροφική λίστα και εύκολο να το φάτε. Για να είναι νόστιμο, απλώστε από πάνω μαρμελάδα ή τυρί ή κέτσαπ και ακόμη και φρέσκιες φέτες αγγούρι και οι ντομάτες είναι μεγάλες επιλογές.
• Δημιτριακά με Γάλα: Και πάλι μια μεγάλη επιλογή, υγιής και όχι χρονοβόρα. Τα δημιτριακά έχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
• Αυγά: Βραστά, μάτια ή μπορεί να είναι ομελέτα, ανάλογα με την όρεξη και τον χρόνο που διαθέτετε. Ο γιατρός συνιστά ασπράδι αυγού.
• Μιλκ σέικ: Αν θέλετε κάτι για αναπλήρωση, κάθε είδους γεύσης μιλκ σέικ είναι υψηλά στην διατροφική λίστα. Το καλοκαίρι προτίνεται το μάνγκο, δοκιμάστε μάνγκο ή μπανάνα. Παίρνει ακριβώς ένα λεπτό και πολύ υγιεινό ειδικά για τις γυναίκες.
Δοκιμάστε αυτά τα εύκολα tips για το πρωινό και ξεκινήστε τη μέρα σας υγιεινά.
http://universitas.gr/
