ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών από το Πανεπιστήμιο του Loughborough στην Αγγλία, καθώς και από το Πανεπιστήμιο του Sherbrooke στον Καναδά:
• Προτιμήστε να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί. Έτσι θα αυξήσετε τις αντοχές σας κατά περίπου 12%.
• Πίνετε νερό πριν από την άσκηση για να ανεβάσετε τα όριά σας κατά 14%. Πιείτε περίπου μισό λίτρο τουλάχιστον 4 ώρες πριν από την προπόνησή σας για να προλάβετε την αφυδάτωση και την κούραση.
• Έχετε μαζί σας ένα θερμός για να διατηρείτε το νερό ή το αθλητικό ποτό σας δροσερό όση ώρα γυμνάζεστε. Η αναζωογόνηση που θα σας προσφέρουν θα αυξήσει τις δυνάμεις σας κατά 23% απ’ ό,τι αν τα πίνατε ζεστά.
