Μην τρέμετε, δεν είναι δύσκολο να χάσετε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών. Αρκεί να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα αυξάνοντας παράλληλα τη φυσική δραστηριότητα.
Οπλιστείτε με λίγη εγκράτεια και προσοχή και το σώμα σας θα επανέλθει στα φυσιολογικά του κιλά πολύ σύντομα, ακόμη κι αν η εργασία σας και ο τρόπος ζωής σας είναι καθιστικός.
Πρώτον και βασικότερο, μην αγχωθείτε. Μελέτες επιστημόνων εξειδικευμένων σε θέματα διατροφής έχουν αποδείξει ότι το άγχος είναι ανασταλτικός παράγοντας στο αδυνάτισμα.
Ούτως ή άλλως, οι ειδικοί λένε ότι «στις διακοπές, το σώμα χαλαρώνει από την καθημερινή ρουτίνα και “αφήνεται” στις μικρές γευστικές απολαύσεις, με τη δικαιολογία ότι δεν γίνονται κάθε μέρα. Το σώμα ξεχνιέται και η ζυγαριά γέρνει προς τα… δεξιά. Η περίοδος των διακοπών δικαιολογεί μικρές ή μεγαλύτερες παρασπονδίες».
Επειτα, μην προσπαθήσετε να χωρέσετε στο στενό παντελόνι σας και απελπιστείτε που δεν σας κουμπώνει. Φορέστε πιο φαρδιά ρούχα για λίγο, σκουρόχρωμα και πάψτε να βλέπετε τον εαυτό σας ως υπέρβαρο.
Πρέπει να νιώθετε καλά με το σώμα σας, για να νιώθει κι εκείνο καλά μαζί σας. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, όμως ο μεταβολισμός μας επηρεάζεται άμεσα από την ψυχολογία μας. Ο ψυχολογικός παράγοντας λοιπόν, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος, αφού αυτός καθοδηγεί το στομάχι. Μην πείτε ότι θα κάνετε δίαιτα. Η λέξη αυτή πρέπει να βγει από το λεξιλόγιό σας. Απλώς βάλτε στο μυαλό σας ότι θα αποφύγετε για τις επόμενες ημέρες τηγανητά, φαγητά με πολύ λάδι και σάλτσες, γλυκά και σνακ. Θα τρώτε κανονικά το φαγητό σας, μαγειρεμένο ελαφρά, με λιγότερα λιπαρά και σε πιο περιορισμένη ποσότητα.
- Το βραδινό σας να είναι όσο πιο ελαφρύ γίνεται. Μια σαλάτα, γιαούρτι με δημητριακά, λίγο ψητό κοτόπουλο κ.λπ.
- Αποφύγετε την μπίρα που ανοίγει την όρεξη και το αλκοόλ εντελώς. Επιλέξτε light αναψυκτικά ή ακόμη καλύτερα καθόλου.
- Ενα κομματάκι μαύρη σοκολάτα ή μια μπάλα παγωτό 0% θα καλύψει την επιθυμία σας για γλυκό.
- Μην παραλείπετε γεύματα, τουναντίον, προσπαθήστε να τρώτε πολλές φορές την ημέρα μικρές ποσότητες φαγητού.
- Γυμναστείτε όταν έχετε την ευκαιρία. Επιλέξτε να πάτε μέχρι το περίπτερο με τα πόδια, αντί να πάρετε το αυτοκίνητο και ανεβείτε από τη σκάλα, αντί να πάρετε το ασανσέρ. Αν μετακινήστε με λεωφορείο, σταθείτε όρθιοι και προσπαθήστε να διατηρείτε την ισορροπία σας χωρίς να κρατιέστε, μεταφέροντας το βάρος του σώματος από το ένα πόδι στο άλλο.
- Αφήνετε το παράθυρό σας ανοιχτό κατά τη διάρκεια της νύχτας, έτσι ώστε στο δωμάτιο να έχει λίγη ψύχρα όσο κοιμάστε. Αυτό βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας, ενώ συγχρόνως καίτε θερμίδες ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου!
- Χρησιμοποιήστε ζαχαρίνη αντί της κανονικής ζάχαρης στον καφέ σας.
- Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε κάθε φορά που διψάτε.
Κάλλιο αργά...
Δεν χρειάζεται να βιάζεστε. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει στο φυσιολογικό του βάρος. Μην κάνετε δίαιτες-αστραπή, διότι είναι αποδεδειγμένο πως τα αποτελέσματά τους είναι, εκτός από προσωρινά, επιβλαβή για την υγεία μας!
Κινδυνεύουμε από αβιταμίνωση και αδυναμία. Αν εξασθενήσει ο οργανισμός μας, ατονεί το αμυντικό και ανοσοποιητικό μας σύστημα και είμαστε ευάλωτοι σε αρρώστιες κάθε είδους. Τα μαλλιά πέφτουν, τα νύχια σπάνε και η όψη μας θα αρχίσει να δείχνει χλομή και κομμένη. Επιπλέον, το δέρμα δεν προλαβαίνει να βρει την ελαστικότητά του και γεμίζουμε χαλάρωση.
