Δύο ποτήρια πριν από το κυρίως γεύμα σας θα σας δημιουργήσουν μια ψευδαίσθηση πληρότητας και κορεσμού της πείνας, ενώ παράλληλα θα έχετε και επιπλέον καλό...
την ενυδάτωση καθώς το νερό γεμίζει επίσης με οξυγόνο και ενέργεια τον οργανισμό, περιορίζοντας έτσι το τσιμπολόγημα. Επιλέξτε, επίσης, ροφήματα χωρίς ζάχαρη για να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως ένα κρύο τσάι ή ένα φυσικό χυμό από φρούτα.
Τέλος, καταγράφετε τι τσιμπολογάτε ολημερίς, προκειμένου να μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας ότι φάγατε μόνο ένα κυρίως γεύμα... Κάθε μπουκιά που μπαίνει στο στόμα σας επιβαρύνει τον οργανισμό σας με θερμίδες, στις οποίες ενδεχομένως να μην έχετε δώσει σημασία.
