ειδική διατροφή. Στο πλαίσιο αυτό, υπάρχουν κάποια φαγητά που είναι ειδικά για να ενισχύσουν το σώμα και να προσθέσουν όγκο στους μυς.
Πρώτη πηγή...ενέργειας, τα αυγά, τα οποία αποτελούν την καλύτερη πηγή πρωτεϊνών, καθώς έχουν την υψηλότερη βιολογική αξία με 94% , δηλαδή τη συνάρτηση μεταξύ της ποιότητας της πρωτεΐνης και την ποσότητας που χρησιμοποιεί το σώμα.
Δεύτερο στη λίστα, είναι τα ψάρια, ενώ ακολουθούν τα πουλερικά, τα οποία και έχουν υψηλή βιολογική αξία (80%) και είναι πιο φτηνά από τα ψάρια. Επιπλέον, για όγκο ενδείκνυνται και τα φασόλια ενώ σημαντική είναι και η κατανάλωση μοσχαρίσιου κρέατος. Τέλος ιδανική πηγή πρωτεϊνών αποτελεί και το τυρί cottage, το οποίο περιέχει μία αργής πέψης πρωτεΐνη, που παραμένει στον οργανισμό για ώρες, δίνοντας τη δυνατότητα της συνεχούς παροχής ενέργειας.
