Για τα κόκαλα: ασβέστιο (γαλακτοκομικά, φασόλια, όσπρια, ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά, σαρδέλες). Η πρόσληψη ασβεστίου αναστέλλει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης, που ταλαιπωρεί εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Μην παραλείπτε λοιπόν να συμπεριλάβετε τις αντίστοιχες τροφές.
Για τα μάτια: λαχανικά και φρούτα (ντομάτες, καρότα, ακτινίδια, βερίκοκα, εσπεριδοειδή, κόκινες πιπεριές, αρακάς). Τα φρούτα και τα λαχαναικά μειώνουν τον κίνδυνο του καταρράκτη και άλλων σοβαρών ασθενειών της όρασης. Μαγειρεμένα ή ωμά τα λαχανικά επιβάλλεται να βρίσκονται στο καθημερινό μενού.
