όμως αυτό που προσπερνάται είναι η διατροφή, ότι καταναλώνουμε έχει άμεση αντίδραση και αποτελέσματα στην υγεία του προσώπου και του σώματος.
Θα πρέπει πάντα να έχουμε κάτα νου ότι η παραγωγή ελευθέρων ριζών δηλαδή τα χημικά προϊόντα που καταστρέφουν τα κύτταρα και προκαλούν γήρανση δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με τις καλλυντικές θεραπείες. Οπότε οργανωθείτε και γεμίστε το ψυγείο και την τροφοδοσία με τροφές που θα ενισχύσουν ττην αντιγήρανση.
Μια ημερήσια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι η λύση της αντιγήρανσης, τα κύρια αντιοξειδωτικά είναι τρόφιμα τα οποία περιέχουν βιταμίνη Α, C, E, βήτα καροτίνη, ψευδάργυρο, λυκοπένιο και σελήνιο.
Ένα μικρό εγχειρίδιο αντιοξειδωτικών τροφών θα βοηθήσει να επιλέγεται τις σωστές τροφές οπότε επιλέξτε:
Αβγά
Μπρόκολο
Σπανάκι
Καρότα
Πεπόνι
Μάνγκο
Γλυκοπατάτες
Ντομάτες
Σολομός
Φράουλες
Λιναρόσπορος
Αμύγδαλα
Πορτοκάλια
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Κόκκινες πιπεριές
Συκώτι
Όστρακα
Πληγούρι
Καστανό ρύζι
Φασόλια
Καρπούζι
Κόκκινο γκρεϊπ-φρούτ
Σουσάμι
Πουλερικά
Η κατανάλωση σε καθημερινή βάση αυτών των τροφών θα σας οδηγήσουν σε ένα δέρμα λαμπερό, πιο νέο και χωρίς τους ''λεκέδες'' της ηλικίας (πανάδες), οπότε:
Τρώτε πολλά φρούτα και σαλάτες
Περιορίστε το κάπνισμα
Καθημερινά με ασκήσεις χαλάρωσης και αυτοσυγκέντωσης ελευθερώστε το σώμα σας απο το καταστροφικό stress
Αποφύγετε τον ήλιο, φοράτε πάντα αντηλιακό
Χρησιμοποιήστε πάντα σουσάμι σε κάθε σαλάτα και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Έχετε μια ισσοροπημένη χαμηλή σε λιπαρά διατροφή
