Η βιταμίνη D και το ασβέστιο μέσω ενισχυμένων τροφών, χαμηλών σε λιπαρά γαλακτοκομικών, φυλλωδών πράσινων λαχανικών και ψαριών.
Η βιταμίνη Β12, μέσω ψαριών, θαλασσινών, άπαχων κρεάτων και ενισχυμένων δημητριακών με B12.
Οι ίνες, μέσω φρούτων λαχανικών και σιτηρών ολικής αλέσεως.
Το ποτάσσιο, μέσω φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά.
Τα πολυακόρεστα ή μονοακόρεστα λιπαρά, παρά κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.
