Έτσι, πρέπει να ξέρετε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία. Όπως λένε οι ειδικοί, αυτή η βιταμίνη βοηθά και στο μαύρισμα. Γι’ αυτό να θυμάστε ότι τα καρότα, η ντομάτα, το πεπόνι και το γάλα μπορούν να συμπεριληφθούν στο διαιτολόγιό σας…
Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ελαιόλαδο, που περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία κάνει το δέρμα να αντέχει στην ηλιακή ακτινοβολία. Μπορείτε να καταναλώνετε τρόφιμα με σελήνιο, όπως για παράδειγμα φιστίκια, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο. Αυτό βοηθά στη μείωση της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
Πρέπει πάντως να πίνετε πολύ νερό αλλά όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Βέβαια, υπάρχουν και οι απαγορεύσεις. Γι’ αυτό να αποφεύγετε τα πολύ παγωμένα αναψυκτικά, τα ποτά και τον καφέ. Πρέπει να τρώτε μικρά και ελαφρά γεύματα με έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και να περιορίσετε τα λιπαρά φαγητά.
