Είναι χαρακτηριστικό ότι δεν χρειάζεται να κάνει κάποιος, όπως επισημαίνουν, πολλές ώρες αρκεί να τρέχει συστηματικά. Το συμπέρασμα λοιπόν είναι ότι μειώνεται σε ποσοστό 44% ο κίνδυνος θανάτου ενώ οι άνδρες που το επιλέγουν, μπορούν να ζήσουν κατά 6,2 χρόνια περισσότερα και οι γυναίκες κατά 5,6. Πάντως, είναι προτιμότερο ο ρυθμός να είναι αργός μέχρι μέτριος για μία μέχρι δυόμιση ώρες την εβδομάδα.
Και όπως επισημαίνουν, χρειάζεται να γίνεται διότι αυξάνεται η πρόσληψη οξυγόνου από τον οργανισμό, ανεβαίνει η καλή χοληστερόλη και μειώνονται τα τριγλυκερίδια. Πέφτει η πίεση του αίματος, δεν υπάρχει κίνδυνος παχυσαρκίας, καλυτερεύει η λειτουργία της καρδιάς και η πυκνότητα των οστών και ευνοείται η καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
