Ας δούμε τον τρόπο να ελαττώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά καταφέρνοντας έτσι να μειώσουμε και την ένδειξη στη ζυγαριά μας!
Μπορούμε να καταφέρουμε να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα και έτσι θα έχουμε απτά αποτελέσματα σε βάθος χρόνου.
Έτσι αν ελαττώσουμε την μέρα:
-Το ψωμί κατά μια φέτα, αδυνατίζουμε 3 κιλά σε έναν χρόνο!
-Μια κουταλιά μαρμελάδα αδυνατίζουμε 4 κιλά σε έναν χρόνο!
-Ένα ποτήρι αναψυκτικό, αδυνατίζουμε 5 κιλά σε έναν χρόνο!
Αν σας αρέσει η σοκολάτα και ταυτόχρονα θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, τότε για κάθε 130 γραμμάρια σοκολάτας (μία σοκολάτα 130 γραμμαρίων έχει 660 θερμίδες) πρέπει:
-Να περπατάτε για 2 ώρες και 10 λεπτά με μια μέση ταχύτητα 4 χιλιόμετρα ανά ώρα
-Να κάνετε ποδήλατο για 1 ώρα μέση ταχύτητα 13 χιλιόμετρα ανά ώρα
- Να οδηγείτε αυτοκίνητο για 4 ώρες
-Να κολυμπάτε για 1 ώρα
-Να σιδερώνετε για 2 ώρες και 40 λεπτά
Να γνωρίζετε επίσης πως:
-Μισή ώρα γρήγορο περπάτημα καίει 400 θερμίδες
-Μία ώρα τένις καίει περίπου 500 θερμίδες
-Δύο ώρες κολύμπι ή ποδήλατο καίει 600 θερμίδες
