Λίγο η οικονομική κρίση λίγο όσες από εμάς βαριούνται την αεροβική και δεν αντέχουν να περνούν ατέλειωτες ώρες κλεισμένες στα γυμναστήρια, η ποδηλασία θα μπορούσε να αποτελεί μία άριστη εναλλακτική λύση.
Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι πραγματικά πολλά, αλλά δυστυχώς πολλοί πιστεύουν ότι δεν είναι και η καλύτερη επιλογή, ιδιαίτερα αν ζεις σε μια πόλη όπως είναι Αθήνα που δεν υπάρχουν υποδομές για να κυκλοφορεί κανείς με ασφάλεια με το ποδήλατό του.
Αρχικά θα πρέπει να έχετε τον απαραίτητο εξοπλισμό για την ασφάλειά σας. Φοράτε πάντα το κράνος σας και φροντίστε το ποδήλατό σας να έχει φως στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του για να είστε ορατοί από τους οδηγούς αυτοκινήτων.
Επίσης καλό θα είναι να έχετε μία κόρνα για να ειδοποιήσετε τους γύρω σας σε περίπτωση που χρειάζεται.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να προσέχετε όταν είστε στους δρόμους με το συγκεκριμένο μέσο συγκοινωνίας.
Σε πολλές ευρωπαϊκές πρωτεύουσες το ποδήλατο έχει πλέον εξελιχθεί σε τρόπο ζωής και αν η Πολιτεία φρόντιζε να προωθήσει τη χρήση ποδηλάτων ακόμα και μέσα στην πόλη, τα οφέλη θα ήταν πολλαπλά για όλους.
Πρώτα από όλα, οι δρόμοι θα ανακουφίζονταν από την κίνηση, ενώ το περιβάλλον θα μπορούσε να ωφεληθεί από τη χαμηλότερη εκπομπή καυσαερίων.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ευρεία χρήση ποδηλάτων θα συνέβαλε αποφασιστικά και στη βελτίωση της υγείας των πολιτών, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η ποδηλασία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ευχάριστους τρόπους άσκησης.
Συγκεκριμένα καθώς περνάει ο καιρός κι εσείς κάνετε ποδήλατο θα δείτε ότι η φυσική σας αντοχή θα γίνεται καλύτερη.
Επίσης δυναμώνει τους μηρούς, τις γάμπες, τα χέρια και τους κοιλιακούς. Σας βοηθάει να χάσετε κιλά και δημιουργεί αίσθημα ευεξίας.
Το πρώτο θετικό της ποδηλασίας είναι ότι ενισχύει την καλή λειτουργία της καρδιάς, αυξάνει τις αντοχές του οργανισμού και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να υπάρχουν κίνδυνοι σοβαρού τραυματισμού.
Επιπλέον, όταν κάνουμε ποδήλατο καίμε αρκετές θερμίδες και έτσι βοηθάμε τον οργανισμό μας να μη συσσωρεύει περιττό βάρος.
Σύμφωνα με έρευνες, μία ώρα ποδηλασίας ισοδυναμεί με απώλεια περίπου 300 θερμίδων.
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε πως η στάση του σώματός σας να είναι σωστή. Τοποθετήστε τη σέλα σε σημείο τέτοιο ώστε το πόδι σας να μην τεντώνει όταν κάνετε πεντάλ.
Προσπαθήστε να μην καμπουριάζετε, να έχετε την πλάτη σας ίσια και τα χέρια σας τεντωμένα.
Τέλος μην ακουμπάτε με λυγισμένη την πλάτη σας πάνω στο ποδήλατο για να ξεκουραστείτε, προτιμήστε να καθίσετε κάπου για λίγη ώρα.
Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιώντας το ποδήλατο στην καθημερινή μας ζωή βελτιώνουμε τους ρυθμούς του οργανισμού μας και αποβάλλουμε το άγχος και την ένταση που προκαλούνται λόγω της ρουτίνας και των υποχρεώσεων.
Παράλληλα, ενσωματώνοντας τη χρήση του στην καθημερινότητά μας, αποκτούμε οικολογική συνείδηση και δεν επιβαρύνουμε το περιβάλλον με επιπλέον ρύπανση, αφού είναι το πιο οικολογικό μέσο συγκοινωνίας.
