Περπατήστε: Δεν χρειάζεται να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο και να ξοδεύετε λεφτά στα διάφορα προγράμματα γυμναστικής. Απλά βγείτε έξω για έναν περίπατο. Το περπάτημα είναι μια καλή γυμναστική και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Προσπαθήστε να περπατάτε 25-30 λεπτά την ημέρα.
Να τρώτε πρωινό: Προσπαθήστε να μην παραλείπετε το πρωινό σας, καθώς είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ειδικά για εσάς που θέλετε να διατηρήσετε τα κιλά σας.
Το πρωινό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα ολικής άλεσης, βρώμη, πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε γεμάτο στομάχι για αρκετή ώρα και θα κάνετε τις σωστές καύσεις.
Να ζυγίζεστε συχνά: Ένας τρόπος για να μη ξεφύγετε είναι να ζυγίζεστε τακτικά έτσι ώστε να μη «ξεφεύγετε».
Να έχετε επιμονή: Όσο ακολουθείτε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, το λίπος του σώματός σας θα αντικαθίσταται με μυϊκή μάζα, με αποτέλεσμα να μπορεί το σώμα να πάρει εύκολα τα κιλά που έχετε χάσει.
myworld.gr
