να γυμναζόμαστε τακτικά και φυσικά να πίνουμε άφθονο νερό. Αποφύγετε τα γλυκά, τα τηγανιτά, τις παχυντικές sauce και εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Αν ψάχνετε ένα τέλειο πρόγραμμα για super αποτελέσματα στην περιοχή των ποδιών και των γλουτών, ακολουθήστε το παραπάνω, μόνες σας στο σπίτι. Είναι αποτελεσματικό και πολύ διασκεδαστικό. Βάλτε μουσική και λάβετε θέσεις.
