Διατροφικές πηγές των βιταμινών Β είναι η μαγιά μπύρας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, ο κρόκος του αυγού και ορισμένα φρούτα.
Πρόκειται για υδατοδιαλυτές βιταμίνες γεγονός που σημαίνει πως ο οργανισμός χρειάζεται μια σταθερή ποσότητα από αυτές σε καθημερινή βάση, αφού δεν αποθηκεύονται και η περίσσεια τους αποβάλλεται μέσω των ούρων.
Επομένως η καθημερινή κάλυψη των αναγκών μας σε αυτές τις βιταμίνες συνεισφέρει στην καλή υγεία του οργανισμού, δίνοντας παράλληλα ομορφιά και λάμψη σε δέρμα και μαλλιά.
neadiatrofis.gr
