πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο, το πιθανότερο είναι ότι θα φτάσεις στον τερματισμό νωρίτερα και λιγότερο κουρασμένος. Στη διάρκεια της μελέτης -κατά την οποία ο καιρός ήταν ζεστός και τα επίπεδα της υγρασίας αυξημένα- οι έμπειροι δρομείς ξεκίνησαν την 30λεπτη προθέρμανσή τους βάζοντας ψυκτικό τζελ στους τετρακέφαλους και τους μηριαίους τους. Το αποτέλεσμα; Τερμάτισαν κατά μέσο όρο 85’’ νωρίτερα σε μια διαδρομή 5 χλμ. σε σχέση με τις προηγούμενες φορές. Επομένως, χρησιμοποίησε περικάλυμμα επιδέσμων αφρού ή ειδικό αθλητικό tape, στο οποίο μπορείς να τοποθετήσεις μικρές παγοκύστες. Επίσης, στην αγορά υπάρχουν σορτς συμπίεσης με ειδικές τσέπες, στις οποίες μπορείς να τοποθετήσεις τους μυστικούς βοηθούς σου.
Πηγή
