Οι διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν τον δείκτη στη ζυγαριά σου να πέσει:
1. Όσοι έτρωγαν περισσότερο γιαούρτι, θαλασσινά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, και καρύδια έχασαν περισσότερο βάρος. Για την ακρίβεια όσο περισσότερο έτρωγαν από αυτά τα είδη φαγητών, τόσο λιγότερο βάρος έπαιρναν.
2. Καμία διαφορά βάρους δεν υπήρξε ανάμεσα στους ανθρώπους που έτρωγαν γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν τα πλήρη.
3. Όσοι έτρωγαν περισσότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας σημείωσαν αύξηση του σωματικού τους βάρους, ειδικά όταν το κρέας είχε συνδεθεί με επεξεργασμένα δημητριακά ή άμυλα.
4. Ωστόσο, η κατανάλωση κρέατος σε συνδυασμό με τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως τα λαχανικά), βοηθά να προλάβεις την πρόσληψη βάρους.
5. Η κατανάλωση φαγητών όπως τα αυγά και το τυρί σε συνδυασμό με τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, συνδέθηκε με πρόσληψη βάρους, ενώ το να τα τρως μαζί με τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορούν να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις.
