μαύρα, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω αποτελεσματικά τεχνάσματα για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι στη στιγμή!
Τι χρειάζεται για να είμαστε ευτυχισμένοι; Οι ειδικοί λένε ότι η αληθινή χαρά σίγουρα δεν βρίσκεται σε μια τραπεζική επιταγή. Κι αν ακούσουμε και τους ερευνητές τους Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, οι διάφορες κοινωνικές συνθήκες καθορίζουν ένα μόνο κομμάτι της προσωπικής ευτυχίας μας. Το υπόλοιπο εξαρτάται άμεσα απ’ ό,τι εμείς οι ίδιοι κάνουμε προκειμένου να νιώσουμε ευτυχισμένοι. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα χρειαστεί να διαχειριστείτε μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα θελήσετε να δώσετε νόημα σε ένα μελαγχολικό απόγευμα, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε μια από τις παρακάτω συμβουλές που υπόσχονται να φτιάξουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να χαμογελάσετε στη στιγμή!
Ξεφυλλίστε παλιά άλμπουμ
Πρόκειται για μια κίνηση που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από το να καταναλώσετε μια ολόκληρη σοκολάτα! Δεν το λέμε εμείς, αλλά οι ερευνητές του Ανοιχτού Πανεπιστημίου της Μεγάλης Βρετανίας. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν αφού μελέτησαν τις ψυχικές διακυμάνσεις ατόμων στους οποίους προσφέρθηκε η δυνατότητα να γευθούν ένα απολαυστικό σοκολατένιο σνακ, να πιούν ένα αλκοολούχο ποτό, να παρακολουθήσουν τηλεόραση, να δουν παλιές φωτογραφίες ή να ακούσουν μουσική. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σοκολάτα κι η μουσική άφηναν τη διάθεση των περισσότερων ανεπηρέαστη, το αλκοόλ και η τηλεόραση έδιναν μια μικρή ώθηση, ενώ αδιαμφισβήτητοι νικητές αποδείχθηκαν τα παλιά άλμπουμ, φτιάχνοντας το κέφι όσων συμμετείχαν στο τεστ κατά 11%! Είναι δε ένα τέχνασμα που μπορείτε κάλλιστα να εφαρμόσετε όπου και να είστε, περνώντας τις πιο αγαπημένες φωτογραφίες σας στο κινητό ή to tablet σας!
Αγοράστε καρύδια
Αν δεν είστε φαν των ξηρών καρπών, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι σολομό στη μεσημεριανή σαλάτα σας: όπως και τα καρύδια, αποτελεί μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων που, μεταξύ άλλων, προστατεύουν από την κατάθλιψη. Για του λόγου το αληθές, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ μέτρησαν το επίπεδο των Ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα 106 υγιών ενήλικων, στους οποίους έδωσαν καρύδια μετά μια σειρά από ψυχομετρικά τεστ. Εκείνοι που είχαν τις υψηλότερες τιμές Ω-3 λιπαρών, δήλωναν έως και 50% πιο ευτυχισμένοι στα τεστ.
Ανοίξτε τις κουρτίνες
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 450 ατόμων, έδειξε ότι τα άτομα που ξυπνούσαν με φως, έκαναν πιο ήρεμο ύπνο και, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα, δήλωναν πιο ευτυχισμένα. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να απολαμβάνετε τον καφέ ή το πρωινό σας δίπλα στο πιο ανατολικό παράθυρο του σπιτιού σας. Μάλιστα, οι ειδικοί του Πανεπιστήμιο του Τορόντο επισημαίνουν ότι ο συνδυασμός φυσικού φωτός και φυσικής άσκησης έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη σωματική και την ψυχική υγεία. Με άλλα λόγια, λέμε «ναι» στην πρωινή γυμναστική και την πρωινή βόλτα αν πρόκεται να μας χαρίσει μεγαλύτερο χαμόγελο!
Εισπνεύστε μια χαλαρωτική μυρωδιά
Σύμφωνα με πρόσφατη αυστριακή μελέτη, η μυρωδιά της λεβάντας ή του πορτοκαλιού μειώνει τα επίπεδα άγχους και παράλληλα προκαλεί ψυχική ηρεμία και θετική διάθεση. Για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, φτάνει να προσθέσετε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού ή λεβάντας στο αγαπημένο σας μαντήλι ή στο νερό που κάνετε μπάνιο.
Ξεφορτωθείτε τη σαβούρα
Για κάποιους ανθρώπους, ένας σωρός από λογαριασμούς αποτελεί ένα είδος υπενθύμισης όλων όσων πρέπει να γίνουν. Ωστόσο, οι ειδικοί διατείνονται ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε αποτυχημένοι! Για να αποφύγουμε τα άσχημα συναισθήματα, προτείνουν να να κρατάμε καθαρούς και τακτοποιημένους τους χώρους του σπιτιού που περνάμε καθημερινά την περισσότερη ώρα. Για ποιο λόγο; Και μόνο η ψευδαίσθηση της οργάνωσης μπορεί να προσφέρει ψυχική ανάταση.
Μπείτε στο YouTube
Η παρακολούθηση ενός ξεκαρδιστικού βίντεο μπορεί να προκαλέσει χημικές αντιδράσεις που μειώνουν το στρες και τον πόνο κι εντείνουν τα θετικά συναισθήματα. Πρόκειται για κάτι που είδε να συμβαίνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια της, μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, καθώς κατέγραφε με ηλεκτρομαγνητικά κύματα τις αλλαγές στις δραστηριότητες του εγκεφάλου των ατόμων που παρακολουθούν βίντεο στο Internet. Ποιο ήταν το τελικό συμπέρασμά τους; Ένα από τα εκατοντάδες αστεία βίντεο που κυκλοφορούν διαδικτυακά αρκεί για να ενισχυθεί από τον οργανισμό η απελευθέρωση της ντοπαμίνης, μιας από τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι!
Φτάστε ως το σούπερ μάρκετ ή τη λαϊκή
Στο τέλος κάθε αγχώδους και συναισθηματικά φορτισμένης μέρας, η λύση είναι μια: τα φρέσκα λαχανικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει κάτι εξαιρετικά χαλαρωτικό στο πλύσιμο και κόψιμο των λαχανικών το οποίο ξορκίζει τα «κακά» πνεύματα και τις άσχημες σκέψεις.
Αναθεωρήστε το shopping-therapy
Δεν είναι τα πράγματα που αγοράζετε με τα πολύτιμα ευρώ σας εκείνα που φτιάχνουν τη διάθεσή σας, αλλά η διαδικασία. Οι ψυχολόγοι του Empire State College, έθεσαν υπό παρακολούθηση 329 καταναλωτές και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πιο ευτυχισμένοι ήταν όσοι διέθεταν ένα σεβαστό ποσό για ένα καλό δείπνο ή μια συναυλία σε σύγκριση με εκείνους που το ξόδευαν σε αμιγώς υλικά αγαθά, όπως ρούχα, παπούτσια ή κοσμήματα. Πρόσθετο πλεονέκτημα: οι πρώτοι μοιράζονταν την εμπειρία τους με την οικογένειά τους ή με φίλους κι, έτσι, ένιωθαν ακόμα πιο ευτυχισμένοι!
Απομονονωθείτε!
Αρκετοί μελετητές υποστηρίζουν ότι το να βγαίνουμε από καιρού εις καιρόν εκτός μάχης αποτελεί μέρος μιας γενετήσιας ανάγκης. Παρατηρώντας, μάλιστα, τις συμπεριφοράς μωρών που έκλειναν πότε-πότε τα μάτια ή έστρεφαν το βλέμμα μακριά από τις υπερ-προστατευτικές μητέρες τους, διαπίστωσαν ότι τα μωρά που οι γονείς τους αναγνώριζαν την ανάγκη τους για... προσωπικό χώρο μεγάλωσαν πιο ευτυχισμένα. Ο χώρος και ο χρόνος είναι, εξάλλου, κάτι που μπορείτε να δώσετε κι εσείς στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δύσκολης μέρας: σπρώξτε την καρέκλα σας μακριά από το γραφείο, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή απλά κάντε μια σύντομη βόλτα.
Πιάστε κουβέντα
Το να ανταλλάξετε κάτι παραπάνω από μια «καλημέρα» με τον κεφάτο γείτονά σας, αυξάνει τις πιθανότητες να κλέψετε λίγη από τη θετική του ενέργεια. Οι ειδικοί προσθέτουν, επίσης, ότι οι άνθρωποι που μένουν σε μικρή απόσταση από τους στενούς τους φίλους είναι κατά 42% πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που μένουν μακριά τους. Υπογραμμίζουν, τέλος, ότι οι πολύ χαρούμενοι άνθρωποι κάνουν τουλάχιστον 7 φορές το χρόνο παρέα με τους γείτονές τους.
Πηγή
