tromaktiko: Γιατί σου κάνει καλό ο καφές πριν τη γυμναστική

Σάββατο, 29 Ιουλίου 2017

Γιατί σου κάνει καλό ο καφές πριν τη γυμναστική



Αν το πρωί που ξυπνάς, συνηθίζεις να απολαμβάνεις τον καφέ σου μετά το πρωινό τρέξιμο ή το απόγευμα που επιστρέφεις από τη...
δουλειά μετά το γυμναστήριο, ξανασκέψου το. Κι αυτό, γιατί διαφοροποιώντας ελάχιστα την καθημερινή ρουτίνα σου θα μπορούσες να βελτιώσεις θεαματικά την απόδοσή σου και να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Και εξηγούμαστε...

Νέα μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου του Σάο Πάολο που δημοσιεύτηκε στους New Υork Times, παρατήρησε την επίδραση χαπιών καφεΐνης 400 mg -ισούνται με 4 κούπες καφέ, την ασφαλέστερη ποσότητα που μπορεί να καταναλώνει ένας άνθρωπος σε μια μέρα- που δόθηκαν σε ποδηλάτες μία ώρα πριν την προπόνηση. Όπως διαπιστώθηκε, σχεδόν όλοι τους είχαν καλύτερη επίδοση και ταχύτερη καύση λίπους -ανεξάρτητα με το αν έπιναν γενικότερα καφέ ή όχι στην καθημερινότητά τους- συγκριτικά με εκείνους που έλαβαν τα συγκεκριμένα χάπια μετά τη γυμναστική.

Η επιστήμη έρχεται λοιπόν τώρα να απενοχοποιήσει ένα από τα πιο παρεξηγημένα ροφήματα, τον καφέ και να σε προτρέψει να τον εντάξεις στην καθημερινότητά σου, κάνοντάς το όμως με το σωστό τρόπο -απολαμβάνοντας μια κούπα πριν την εκγύμνασή σου- και επιλέγοντας το σωστό είδος. Ποιο είναι αυτό;

Ο ελληνικός καφές , που προσφέρει ευεξία, απόλαυση και τόνωση σώματος και πνεύματος. Έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη πριν την άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση. Αυτό το πετυχαίνει, συμβάλλοντας στην οξείδωση των ελεύθερων λιπαρών οξέων, οδηγώντας το σώμα σου σε αυξημένη παραγωγή ενέργειας.

Ακολουθώντας αυτή τη συμβουλή της επιστήμης και εφοδιάζοντας την κουζίνα σου με ελληνικό καφέ, ουσιαστικά δεν χρειάζεται να σταματήσεις να καταναλώνεις κάτι απ' αυτά που σου αρέσει να γεύεσαι. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να δημιουργήσεις ένα σωστό διατροφικό χρονοδιάγραμμα, να εντάξεις στην καθημερινότητά σου τον ελληνικό καφέ και να θυμάσαι το εξής: Ένα φλιτζάνι ελληνικού καφέ (με βάση τη μέση ποσότητα κατανάλωσης που είναι 8,5 gr καφέ) θα σου δώσει 70 mg καφεΐνης (ο διπλός 115 mg), για να απολαμβάνει τις προπονήσεις σου άφοβα.

Πηγή
     



Εδώ σχολιάζεις εσύ!