κατάθλιψη έχουν χαμηλές τιμές σε φυλλικό οξύ, Β6 και Β12.
Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ βρέθηκε πως το 15-38% ανθρώπων με κατάθλιψη έχουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
▶ Μπορείς να πάρεις αυτές τις βιταμίνες σε συμπλήρωμα και να προσθέσεις στη διατροφή σου φυσικές πηγές τους, όπως ξηροί καρποί, πλήρη δημητριακά, άπαχο κρέας, ρεβίθια και σπανάκι.
▶ Προσπάθησε να διατηρείται σταθερό το σάκχαρο στο αίμα σου τρώγοντας κάθε 2 με 3 ώρες μικρά γεύματα που να περιέχουν πρωτεΐνη και συμπλήρωσε τη δίαιτά σου με καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα.
Πηγή