Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να μειώσετε την όρεξή σας και ταυτόχρονα να αισθάνεστε και χορτάτοι;
Πείτε ναι στην βρώμη η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μας χορταίνει και δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί, προτιμήστε τους ανάλατους που έχουν καλά λιπαρά και βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερίνης.
Και το αβοκάντο, αν καταναλώνεται βέβαια σε μικρή ποσότητα, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το ιδανικό είναι να τρώτε ½ φλιτζάνι κομμένο αβοκάντο σε κύβους το οποίο έχει μόνο 120 θερμίδες.
Άλλες τροφές που βοηθούν στην απώλεια κιλών και μας κρατάνε χορτάτους είναι το αυγό το οποίο προκαλεί κορεσμό, τα όσπρια και τα ψάρια.
Πηγή
