με κόκκινη μύτη από το συνάχι και ενοχλητικούς πονοκεφάλους από τα δέκατα και το μπούκωμα.
Για να καταπολεμήσεις ένα κρυολόγημα, χρειάζεται φυσικά να τρέφεσαι σωστά και να παίρνεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, και πώς μπορείς να το κάνεις αυτό; Ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα με γευστικά smoothies από λαχανικά και φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες.
Παρακάτω θα βρεις μια πανεύκολη συνταγή για smoothie που θα τονώσει την άμυνα του οργανισμού σου ενώ παράλληλα θα σε χορτάσει γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Υλικά
2 φλ. σπανάκι
1 φλ. χυμό πορτοκάλι
1/2 πορτοκάλι
3 μικρά καρότα
1 μπανάνα
1/2 φλ. ανανά
1/2 μικρό μήλο
1/2 φλ. παγο
Εκτέλεση
Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα, σέρβιρε με έξτρα πάγο αν θέλεις. Συμβουλή μας είναι μην το παρακάνεις με τα παγάκια, γιατί θα σε πιάσει ο λαιμός σου.
Πηγή
