Κι όμως, αν γνωρίζουμε τι συμβαίνει στα μάτια μας – και αν υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι για το μέλλον – είναι ακόμα πιο εύκολο να βελτιώσουμε την όρασή μας και να προλάβουμε τραυματισμούς και προβλήματα. Πώς αλλιώς, όμως, μπορούμε να είμαστε βέβαιοι ότι τα μάτια μας είναι προστατευμένα;
Λαμβάνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα
Οι βιταμίνες Α, C και Ε, όπως και ο ψευδάργυρος περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να προλάβουν τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Οι καλύτερες πηγές για αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τα καρότα, οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο, το σπανάκι, οι φράουλες, η γλυκοπατάτα και τα εσπεριδοειδή. Εξίσου σημαντικά είναι και τα λιπαρά ω-3, που τα βρίσκουμε στον σολομό και στον λιναρόσπορο.
Τα καροτενοειδή είναι σημαντικά
Μέσα στα καροτενοειδή είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, και αυτά τα δύο συστατικά τα βρίσκουμε και στο μάτι. Τα βρίσκουμε στα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, στο μπρόκολο, στο κολοκυθάκι και στα αυγά. Μπορούμε, όμως, να τα λάβουμε και σε μορφή συμπληρώματος.
Κάνουμε γυμναστική
Το πιστεύετε ή όχι, η γυμναστική ωφελεί και τα μάτια μας. Το να διατηρούμε το βάρος μας στα φυσιολογικά μπορεί να μας προστατεύσει από τον διαβήτη τύπου 2, ο οποίος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στα μικρά αιμοφόρα αγγεία των ματιών.
Διαχειριζόμαστε τις χρόνιες παθήσεις μας
Ο διαβήτης δεν είναι η μόνη χρόνια πάθηση που επηρεάζει την όραση. Άλλες ασθένειες, όπως η υπέρταση και η πολλαπλή σκλήρυνση, που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή του οργανισμού, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα και στα μάτια μας.
Φοράμε προστατευτικά γυαλιά
Είτε δουλεύουμε, είτε έχουμε βγει μια βόλτα, τα μάτια μας πρέπει να είναι προστατευμένα. Ειδικά στην περίπτωση που η δουλειά μας έχει να κάνει με χρήση χημικών, αιχμηρών αντικειμένων ή μετάλλων, η προστασία είναι απαραίτητη.
Δεν ξεχνάμε τα γυαλιά ηλίου
Τα γυαλιά ηλίου δεν είναι μόνο ωραίο αξεσουάρ για την εμφάνισή μας. Είναι από τους μεγαλύτερους συμμάχους των ματιών μας, καθώς μας προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Τα γυαλιά μπορούν να μας βοηθήσουν να ελαττώσουμε τον κίνδυνο καταρράκτη, εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, αλλά και του αστιγματισμού.
Κάνουμε ένα διάλειμμα
Αν η δουλειά μας αναγκάζει να καθόμαστε μπροστά από έναν υπολογιστή όλη μέρα, κάθε 20 λεπτά πρέπει να κάνουμε διάλειμμα και να εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σχετικά μακρινό αντικείμενο, για 20 δευτερόλεπτα.
Κόβουμε το κάπνισμα
Το κάπνισμα καταστρέφει πνεύμονες και καρδιά (και μαλλιά, και δέρμα, και δόντια, και, και, και), αλλά ίσως να μην γνωρίζατε ότι κάνει κακό και στα μάτια σας. Συγκεκριμένα, αυξάνει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
Καθαρίζουμε τα χέρια μας και τους φακούς μας
Τα μάτια μας είναι από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Συνεπώς, αν τα χέρια μας έχουν έρθει σε επαφή με μικρόβια και δεν είναι καθαρά, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης. Το ίδιο ισχύει και για τους φακούς επαφής, αν φοράμε. Πρέπει να ακολουθάμε πιστά τις οδηγίες χρήσης, και να τους διατηρούμε καθαρούς.
Πηγή
