για το δέρμα, τους μύς, τα κόκαλα και ό,τι ανάγκη έχει. Μπορείς να δεις και ποια φαγητά έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο.
Όταν δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη όμως, με τον καιρό, μπορεί να επηρεαστεί αρνητική η υγεία σου. Επειδή, λοιπόν, σου είναι απαραίτητη, πρέπει να μάθεις πρώτα αν καταναλώνεις αρκετή.
Δες 6 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να τρως περισσότερη.
1. Τη ζητάς
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να έχει λιγούρες για κοτόπουλο, μάντεψε τι φταίει.
2. Λιγουρεύεσαι τη ζάχαρη
3. Τα μαλλιά σου είναι αδύναμα
4. Το ίδιο και τα νύχια και το δέρμα σου
5. Αρρωσταίνεις συχνά
6. Νιώθεις αδύναμη ή κουρασμένη
Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται κάθε άνθρωπος, αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος και το πόσο ασκείται ο καθένας. Ο γενικός κανόνας λέει ότι χρειαζόμαστε περίπου 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του βάρους μας.
