Να τι θα σας συμβεί αν τρώτε κάθε μέρα μπανάνες

Οι μπανάνες κατά καιρούς έχουν ενοχοποιηθεί ότι παχαίνουν, με αποτέλεσμα πολλοί να τις αποφεύγουν... Παρόλα αυτά η διατροφική τους αξία είναι πολύ υψηλή και σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες δίνουν άμεση ενέργεια. Μια μέτρια μπανάνα έχει περίπου 100 θερμίδες και 75% νερό. Όσοι λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να τις καταναλώσετε άφοβα. Τι συμβαίνει όμως στον οργανισμό, αν τρώτε κάθε μέρα από μια ή και περισσότερες μπανάνες;

1. Ενισχύεται η υγεία της καρδιάς

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσετε τη φροντίδα της καρδιάς σας, θα αυξήσετε και το μέσο όρο ζωής σας. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Αν καταναλώνετε τρεις μπανάνες καθημερινά θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και της στεφανιαίας νόσου.

2. Μειώνονται τα δυσάρεστα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6 που κρατά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο και μειώνει τις εναλλαγές στη διάθεση. Επιπλέον, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), όπως είναι οι κράμπες.

3. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση του αίματος

Οι μπανάνες είναι υψηλές σε κάλιο και χαμηλές σε νάτριο. Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων, των ιστών και των υγρών του σώματος. Η κατανάλωση 1300 mg καλίου την ημέρα, δηλαδή 3 μπανάνες, είναι ένας καλός και φυσικός τρόπος για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

4. Προλαμβάνεται η αναιμία

Η αναιμία είναι ένα συχνό φαινόμενο κυρίως μεταξύ των γυναικών και συμβαίνει λόγω έλλειψης σιδήρου. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε σίδηρο και σε βιταμίνη Β6, η ανεπάρκεια της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε μια μορφή αναιμίας, που είναι παρόμοια με τη σιδηροπενική αναιμία.

Πηγή