Ατελείωτες ώρες προσπαθείς να κοιμηθείς, αλλά το μόνο που καταφέρνεις είναι να στριφογυρνάς, να ιδρώνεις, να ξεφυσάς με αποτέλεσμα το ξημέρωμα να σε βρίσκει ξάγρυπνο.
Και επειδή δεν αντέχεις το air – condition, καθώς μόνο και μόνο στην ιδέα… αρρωσταίνεις, σου έχουμε κάποιες εναλλακτικές λύσεις για να βρεις τον ύπνο σου.
Δες ποιες είναι αυτές και θα μας θυμηθείς:
1. Φρόντισε τα σεντόνια που χρησιμοποιείς να είναι βαμβακερά
To βαμβάκι είναι ελαφρύ ύφασμα και αναπνέει πολύ περισσότερο από τον πολυεστέρα. Όσο πιο δροσερή επιφάνεια είναι η επιφάνεια πάνω στην οποία ξαπλώνεις τόσο πιο απολαυστικός είναι ο ύπνος. Φυσικά, το ίδιο ισχύει και για τα ρούχα που φοράς όταν κοιμάσαι.
2. Κάνε τον ανεμιστήρα σου να φυσάει (ακόμα πιο) κρύο αέρα
Τοποθέτησε τον ανεμιστήρα μπροστά από το παράθυρο/μπαλκονόπορτα αλλά έτσι ώστε να κοιτάει προς τα μέσα. Μαζί με τον αέρα που έρχεται απ» έξω (όσος κι αν είναι), θα δημιουργηθεί ένα πολύ ευχάριστο «αεράκι». Αν κάνει τόση ζέστη που ο ανεμιστήρας απλώς ανακυκλώνει τον ζεστό αέρα του δωματίου, μπορείς να δέσεις μία σακούλα με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα (με προσοχή όλα αυτά).
Έτσι, ο ανεμιστήρας θα φυσάει αέρα που θα προέρχεται από τον κρύο πάγο και σταδιακά (όσο λιώνει ο πάγος) η ατμόσφαιρα θα γίνεται όλο και πιο δροσερή. Αν έχεις ανεμιστήρα οροφής, ρύθμισέ τον ώστε να γυρίζει δεξιόστροφα. Θα κάνει τον ζεστό αέρα να κινηθεί προς τα πάνω, δημιουργώντας μία πιο δροσερή ατμόσφαιρα.
3. Πριν κοιμηθείς κάνε ένα μπάνιο με χλιαρό νερό
Εκτός του ότι εκ των πραγμάτων θα δροσιστείς, θα βοηθήσεις τη θερμοκρασία του σώματός σου να μειωθεί.
4. Σβήσε τα περιττά φώτα
Και δεν εννοούμε μόνο όταν είναι να πέσεις για ύπνο, αλλά και πριν, από την ώρα που νυχτώνει. Τα φώτα εκπέμπουν περισσότερη ζέστη απ’ όσο αντιλαμβάνεσαι. Έτσι, κρατώντας τα κλειστά μειώνεις αισθητά την θερμοκρασία του σπιτιού σου.
5. Κρέμασε ένα βρεγμένο σεντόνι ή πετσέτα κοντά στο παράθυρο
Έτσι, ο αέρας που θα φυσάει θα πέφτει πάνω σε αυτό και θα δροσίζει περισσότερο το δωμάτιο.
6. (Αν είναι εφικτό) μείωσε την χρήση του φούρνου της κουζίνας
Σίγουρα έχεις αισθανθεί την ζέστη που βγάζει ο φούρνος όταν είναι ενεργός, όχι μόνο γύρω του, αλλά σε όλη την κουζίνα. Εντάξει, είναι απαραίτητο μέσο για να μαγειρεύεις, αλλά αν μπορείς να το αποφύγεις γλιτώνεις την αμέτρητη ποσότητα θερμότητας που εκπέμπει.
7. Κράτα τα πόδια σου κρύα
Για άμεση ανακούφιση από τη ζέστη, φρόντισε να έχεις μία λεκάνη με κρύο νερό δίπλα στο κρεβάτι.
8. Βγάλε τις συσκευές από την πρίζα
Γιατί ο ηλεκτρισμός που παράγεται όταν είναι σε λειτουργία είναι πηγή ζέστης. Γι» αυτό πριν πέσεις για ύπνο, αποσύνδεσε όλες τις μικροσυσκευές που βρίσκονται μέσα στο δωμάτιο. Και όταν λέμε όλες εννοούμε και το φορτιστή του κινητού σου.
Πηγή
