Αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι μερικά σνακ.
Ακριβώς, έξυπνα, μικρά σνακ, που μπορείς να τρως ανάμεσα στα γεύματα, ώστε να σε κρατούν χορτάτο αλλά και να σου δίνουν ενέργεια.
Αν ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σου, μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος.
Βρήκαμε τα καλύτερα και πιο θρεπτικά σνακ που θα σε κρατήσουν μακριά από «γλυκές αμαρτίες» αλλά και δεν θα πεινάς ώστε να παραφάς στα γεύματα.
Τα υγιεινά σνακ περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους.
Αχλάδι με βούτυρο αμυγδάλου
Κόψε μισή κούπα φέτες αχλαδιού και συνδύασέ τες με μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου. Περιέχουν μόνο 139 θερμίδες.
Γουακαμόλε με τσιπς
Φτιάξε σπιτικό γουακαμόλε. Θα χρειαστείς ένα ξεφλουδισμένο αβοκάντο χωρίς το κουκούτσι, δύο κουταλιές κομμένο κρεμμύδι, 2 κουταλιές φρεσκοκομμένο κόλιανδρο, 1/8 κουταλιά του γλυκού αλάτι και τσιπς τορτίγιας.
Βάλε τα υλικά για το γουακαμόλε στο μπλέντερ. Χτύπησέ τα 8 φορές μέχρι να γίνουν ένα απαλό μείγμα. Φάε τα τσιπς με το dip γουακαμόλε. Έχουν 147 θερμίδες.
Σταφύλια και τυρί
Συνδύασε μισή κούπα σταφύλια με ένα μίνι light ελβετικό μπαστουνάκι τυριού. Έχει μόνο 87 θερμίδες.
Χούμους και καρότα
Συνδυάστε τρεις κουταλιές χούμους με 10 baby carrots. Το χούμους είναι μια κρεμώδης σαλάτα από ρεβίθια και άλλα φασόλια, με ταχίνι, λάδι, χυμό λεμονιού, αλάτι και σκόρδο. Το dip μαζί με τα καρότα περιέχουν 110 θερμίδες.
Καρπούζι με smoothie μέντας
Θα χρειαστείς δύο κούπες καρπούζι χωρίς κουκούτσια, δύο κουταλιές φρέσκια μέντα και 1/3 της κούπας ελληνικό γιαούρτι.
Χτύπησε όλα σε υλικά σε ένα μπλέντερ και απόλαυσε το smoothie σου. Έχει 142 θερμίδες.
sΓιαούρτι με φράουλες
Χρειάζεσαι 1/4 της κούπας κομμένες φράουλες, μισή κούπα γιαούρτι χωρίς λιπαρά και μια κουταλιά μέλι. Πρόσθεσε τις φράουλες και το μέλι και απόλαυσε το δροσερό σνακ. Έχει 105 θερμίδες.
Σοκολατούχο γάλα
Μια κούπα σοκολατούχο γάλα 1% είναι ότι πρέπει. Με 158 θερμίδες.
Μήλο με σοκολάτα με φιστίκι αιγίνης
Τρεις φέτες μήλου, 1 κομμάτι σοκολάτας υγείας και ένα κουταλάκι κομμένα και αλατισμένα φιστίκια.
Λιώσε τη σοκολάτα και βούτα τα κομμάτια μήλου σε αυτή και από πάνω ρίξε τα φιστίκια. Το σνακ αυτό περιέχει 98 θερμίδες.
Νάτσος
Θα χρειαστείς 12 τσιπς τορτίγιας, 1/3 τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλιά μαϊντανό και sour cream με χαμηλά λιπαρά.
Λιώστε το τσένταρ πάνω στα τσιπς και συνόδευσέ τα με μαϊντανό και sour cream. 222 θερμίδες.
Ποπ κορν με κανέλα
Θα χρειαστείς τρεις κούπες ποπ κορν και μια κουταλιά κανέλα και ζάχαρη που θα ρίξεις από πάνω. 107 θερμίδες.
Λαχανικά με τζατζίκι
Τρεις κουταλιές τζατζίκι (που έχει βάση το γιαούρτι) και μια κούπα από ανάμεικτα άψητα λαχανικά (καρότα, μπρόκολο, κουνουπίδι, αγγούρι, πιπεριές κτλ.) είναι ιδανικό αλμυρό σνακ. Έχει μόνο 86 θερμίδες.
