Για να ξέρουμε αν βρισκόμαστε στα όρια του φυσιολογικού, πρέπει να διαχωρίζουμε τους παλμούς τις ώρες χαλάρωσης από τους μέγιστους παλμούς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς μειωμένους καρδιακούς παλμούς. Επίσης, οι παλμοί συνήθως αυξάνονται με το πέρασμα των χρόνων.
Δείτε τον αναλυτικό πίνακα ανά ηλικία, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (AHA):
Ηλικία
Φυσιολογικοί παλμοί 50-85%
Μέγιστοι παλμοί 100%
20
100-170 παλμοί το λεπτό
200 παλμοί το λεπτό
30
95-162 παλμοί το λεπτό
190 παλμοί το λεπτό
35
93-157 παλμοί το λεπτό
185 παλμοί το λεπτό
40
90-153 παλμοί το λεπτό
180 παλμοί το λεπτό
45
88-149 παλμοί το λεπτό
175 παλμοί το λεπτό
50
85-145 παλμοί το λεπτό
170 παλμοί το λεπτό
55
83-140 παλμοί το λεπτό
165 παλμοί το λεπτό
60
80-136 παλμοί το λεπτό
160 παλμοί το λεπτό
65
78-132 παλμοί το λεπτό
155 παλμοί το λεπτό
70
75-128 παλμοί το λεπτό
150 παλμοί το λεπτό
