και γυμνασμένο αλλά έχει και αξιοζήλευτες καμπύλες. Όσο για το πώς διατηρεί την καλλίγραμμη σιλουέτα της; Η ηθοποιός- μοντέλο τα τελευταία χρόνια έχει εντάξει στην καθημερινή της ρουτίνα δύο βασικά πράγματα: την άσκηση και τον διαλογισμό.
Διαβάστε παρακάτω όλα όσα κάνει η 25χρονη η οποία τώρα μπορεί να είναι έγκυος στο πρώτο της παιδί αλλά δεν ξεχνάει να προσέχει το σώμα της.
Ποικιλία στην άσκηση
Η γυμναστική της μπορεί να περιλαμβάνει οποιαδήποτε άσκηση cardio για 40 λεπτά και 10 λεπτά spinning ή τρέξιμο. Αν θέλετε και εσείς να γυμναστείτε αλλά δε διαθέτετε πάνω από 20 λεπτά μπορείτε και πάλι να κάνετε ένα σωρό πράγματα. Απλά κουνάτε το σώμα σας. Κάντε 20 λεπτά γιόγκα: 10 χαιρετισμούς στον ήλιο και 5-6 όρθιες πόζες και 5 λεπτά stretching. Μία από τις αγαπημένες ασκήσεις της Upton είναι τα καθίσματα. Κρατήστε μία καρέκλα και για 30 δευτερόλεπτα κάντε περίπου 10 squats. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για 3-4 φορές.
Κεφάλαιο Διαλογισμός
Βάλτε χρονόμετρο, κλείστε τα μάτια, καθίστε σε μία άνετη αλλά ίσια στάση σε μία καρέκλα με τα δύο πόδια στο πάτωμα και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Στην αρχή θα σας είναι δύσκολο αλλά προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας και επαναφέρετε την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή.
Ο διαλογισμός είναι σαν ένας μυς που όσο τον γυμνάζετε τόσο πιο παραγωγικός θα γίνεστε απλά κάνοντάς τον 5 λεπτά την ημέρα.
Πηγή
