Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται από τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθοι:
Γενικά
• Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρωί που η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή
• Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους
• Σε περίπτωση καύσωνα καθίστε σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με καλό αερισμό
• Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο
• Προτιμάτε τα λινά και βαμβακερά υφάσματα
• Κάντε συχνά ντους
• Όταν κάθεστε, να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων
• Κοιμηθείτε τα μεσημέρια
• Αν νιώθετε καταβολή και κούραση μην επιμείνετε, αλλά ζητήστε από κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει
Άσκηση και θάλασσα
• Μην κάνετε ηλιοθεραπεία
• Κολυμπήστε άφοβα στη θάλασσα και στην πισίνα, η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική
• Εάν γυμνάζεστε, προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες
• Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις
• Επαλείψτε το αντιηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο
Διατροφή
• Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς
• Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων
• Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα
• Αποφύγετε το αλκοόλ
• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
Πότε να καλέσετε τον γυναικολόγο σας
Εάν έχετε:
• συσπάσεις
• αιμορραγία
• αυξημένα κολπικά υγρά
• έντονο οίδημα στα άκρα ή/και στο πρόσωπο
• έντονο πονοκέφαλο
• διαταραχές στην όραση
• πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
• ξαφνικούς εμέτους
• δυσφορία
• πίεση στη λεκάνη
ΠΗΓΗ: iatronet.gr
