ταχύτατοι ρυθμοί της καθημερινότητας, και λίγο το ξενύχτι - με όλα τα παρελκόμενα- δεν θέλει και πολύ να απομείνεις με ένα εγκεφαλικό κύτταρο. Ανακάλυψα λοιπόν πέντε βασικούς τρόπους να ενισχύσεις τη μνήμη σου και στην ουσία να επαναφέρεις τη δύναμη του μυαλού σου.
1. Περιορίστε το αλκοόλ. Πασίγνωστο και χιλιοειπωμένο ότι το αλκοόλ συμβάλει στον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων, με άλλα λόγια απώλεια μνήμης.(Been there, done that)
2.Αποβάλετε τις επώδυνες αναμνήσεις. Αναζητήστε τρόπου (κυρίως ιατρική βοήθεια) που θα θα σας κάνουν να ξεφύγετε από την...κατάθλιψη.
3. Αναπαυθείτε. Ο ύπνος έχει αποδειχθεί ότι ενδυναμώνει τον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του.
4. Ακονίστε το μυαλό σας. Τα παιχνίδια μνήμης βοηθάνε στην "ανάσυρση" παλαιότερων πληροφοριών αλλά και στην απόκτηση νέων.
5. Περπάτημα. Όσο παράδοξο και αν ακούγεται μελέτη του Πανεπιστημίου του Pittsburgh έχει δείξει ότι περπατώντας 5 χιλιόμετρα τη μέρα βοηθά τον εγκέφαλο να παραμένει σε εγρήγορση.
Τα θυμάστε ;
