µιας πάθησης που πλήττει σχεδόν 1 στις 3 γυναίκες άνω των 50 ετών, και 1 στους 5 άνδρες.
Η οστεοπόρωση ετυµολογικά σηµαίνει «πορώδη οστά». Είναι µια ασθένεια, κατά την οποία η πυκνότητα και η ποιότητα των οστών είναι µειωµένη. Οι ειδικοί την χαρακτηρίζουν ως σιωπηλή νόσο, καθώς είναι ασυµπτωµατική και εάν δεν προληφθεί ή αφεθεί χωρίς θεραπεία, µπορεί να εξελιχθεί και να οδηγήσει σε κατάγµατα. Το αποτέλεσµα για τους ασθενείς είναι πόνος, απώλεια κίνησης, ανικανότητα στην εκτέλεση καθηµερινών εργασιών.
Η συνηθέστερη εκδήλωσή της οστεοπόρωσης είναι η µείωση του αναστήµατος και η κύφωση. Επίσης υπάρχει συχνά έντονος πόνος στη µέση ή και στα πόδια (οσφυοϊσχιαλγία), καθώς ο παραµορφωµένος σπόνδυλος πιέζει τα νεύρα που βγαίνουν από το νωτιαίο µυελό.
Παράγοντες κινδύνου
•Κληρονοµικότητα
•Φύλο και φυλή
•Χαµηλό σωµατικό βάρος
•Διατροφή φτωχή σε ασβέστιο (Ca)
•Κάπνισµα
•Οινοπνευµατώδη
•Κατάχρηση καφέ
•Αδράνεια, κακό µυϊκό σύστηµα
•Λήψη φαρµάκων (π.χ. κορτιζόνης)
•Ύπαρξη παθολογικών καταστάσεων, όπως υπερθυρεοειδισµός, υπερπαραθυρεοειδισµός (υψηλό ασβέστιο στο αίµα), σύνδροµα δυσαπορρόφησης εντέρου, διακοπή της περιόδου για µεγάλο χρονικό διάστηµα και πρώιµη εµµηνόπαυση.
Η οστεοπόρωση σε αριθµούς
Το Διεθνές Ίδρυµα Οστεοπόρωσης πραγµατοποίησε παγκόσµια έρευνα, µε τη συµµετοχή και 10.000 Ελληνίδων. Σύµφωνα µε τα στοιχεία:
•Το 35% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών έχουν οστεοπόρωση.
•Το 20% των Ελληνίδων µπαίνει στην εµµηνόπαυση µε προϋπάρχουσα οστεοπόρωση.
•Το 51% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών που είχαν ήδη µπει στην εµµηνόπαυση δεν είχε κάνει µέτρηση οστικής πυκνότητας.
•Σε ηλικία 70 ετών περισσότερες από τις µισές Ελληνίδες έχουν εγκατεστηµένη οστεοπόρωση, ενώ 3 στα 4 υπερήλικα άτοµα έχουν σοβαρό πρόβληµα οστεοπόρωσης.
Θεραπεία, η καλύτερη πρόληψη!
Η καλύτερη µέθοδος για την αντιµετώπιση όλων των ασθενειών, είναι η ενηµέρωση και η πρόληψη. H πρόληψη της οστεοπόρωσης θα πρέπει να αρχίζει από την παιδική ηλικία και να συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής.
Χρήσιμες συμβουλές
•Καταναλώνετε 3 µερίδες γαλακτοκοµικών ηµερησίως π.χ. 1 ποτήρι γάλα, 1 γιαούρτι και 1 κοµµάτι (50 γρ.) κίτρινο τυρί.
•Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισµα.
•Ασκηθείτε καθηµερινά, τουλάχιστον για 30 λεπτά.
•Εκτεθείτε στον ήλιο για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε µέρα, ώστε ο οργανισµός σας να συνθέσει την απαραίτητη για την υγεία των οστών βιταµίνη D.
•Διατηρείτε το βάρος σας σταθερό.
•Πραγµατοποιείτε συχνά ορµονικές εξετάσεις.
•Κατά την περίοδο της εµµηνόπαυσης, αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου και βιταµίνης D, ενώ στην περίοδο της εγκυµοσύνης και του θηλασµού λάβετε συµπλήρωµα ασβεστίου και βιταµίνης D.
lifepositive.gr
