1. Φορέστε ζεστές κάλτσες: Όσο καλά κι αν είναι τα αθλητικά σας παπούτσια, στο κρύο καλό είναι να επενδύετε και σε ένα καλό, ζεστό ζευγάρι κάλτσες για να κρατάτε σίγουρα τα πόδια σας ζεστά.
2. Ντυθείτε με layers: Στην αρχή του τρεξίματος η θερμοκρασία σας θα είναι κανονική, μετά από λίγα λεπτά όμως το σώμα σας θα ζεσταθεί και μάλιστα γρήγορα. Για αυτό είναι σημαντικό να μην επιλέξετε ένα βαρύ φούτερ αλλά διαφορετικές στρώσεις ρούχων, ώστε να μπορείτε να βγάζετε μερικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
3. Πάρτε μαζί ένα κασκόλ: Ο κρύος αέρας προκαλεί πόνους στους πνεύμονες και στον λαιμό, κάτι που μπορείτε να καταπολεμήσετε απλά με ένα κασκόλ. Η αναπνοή σας θα κρατάει την υγρασία στον αέρα οπότε θα είναι και πιο εύκολο να αναπνέετε.
4. Προσέχετε που πατάτε: Μπορεί να μην υπάρχει πάγος ή χιόνι στο έδαφος (αν τρέχετε μέσα στην πόλη) είναι όμως μια καλή προφύλαξη να τρέχετε σε περιοχές όπου ξέρετε καλά το έδαφος και τις όποιες ανωμαλίες του ή σε ένα επαγγελματικό τερέν. Τα αναπάντεχα γλιστρήματα δεν είναι κάτι που θέλετε.
5. Μην τα δώσετε όλα από την αρχή: Όπως και κάθε τι, το σώμα σας θα συνηθίσει τις κρύες θερμοκρασίες σιγά σιγά. Για αυτό καλό θα είναι να έχετε ξεκινήσει το τρέξιμο ήδη από το φθινόπωρο ή να το πάτε χαλαρά τις πρώτες φορές για να δώσετε χρόνο στο σώμα να προσαρμοστεί.