Μία δίαιτα 7 ημέρων που θα σας τονώσει, θα χάσετε βάρος γρήγορα και θα σας κάνει να νοιώθετε ανάλφροι προτείνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης .
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.
1η Μέρα
Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο και Τυρί με χαμηλά λιπαρά και γαλοπούλα με ελαιόλαδο
Καφές ή πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 Γιαούρτι 2% και 10 κεράσια και 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα Μπιφτέκια και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 4 ελιές
Απογευματινό: 4αποξ.δαμάσκηνα ή σύκα και 5 αμύγδαλα
Βραδινό: Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και Τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά και 2 φέτες γαλοπούλα με ελαιόλαδο
2η Μέρα
Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και
3 καρύδια, Καφές ή πράσινο Τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο και 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: Φασολάκια και 1 μερίδα Τυρί φέτα και 4 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1κ.γ.ηλιόσποροι και 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης
Βραδινό: 1 αυγό βραστό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 1 μερίδα Τυρί φέτα
3η Μέρα
Πρωινό: 1 Αυγό «ποσέ» και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο και 1 ποτήρι χυμό
Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 φρυγανιά και 1 κομμάτι τυρί φέτα και 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα Ψάρι ψητό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές
Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών και 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου Κοζάνης
Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα με ελαιόλαδο και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
4η Μέρα
Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
3 καρύδια και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες και 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί με σταφίδες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές και 1 κομμάτι τυρί φέτα και 4 ελιές
Απογευματινό: 10 κεράσια και 2 βερίκοκα
Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
5η Μέρα
Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα με ελαιόλαδο και 1 ποτήρι χυμό και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 φέτα πεπόνι και 3 βερίκοκα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές
Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών και 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Βραδινό: Ντάκος κρητικός (Ντομάτα, κρίθινο παξιμάδι, 4 ελιές, τυρί φέτα)
6η Μέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι και 1 μπανάνα και 3κ.γ.ηλιόσπορους και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής αλέσεως και 4κ.σ.σάλτσα ντομάτας και 2κ.σ. τυρί τριμμένο και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 10 κεράσια
Βραδινό: 1 αυγό βραστό και 1 μερίδα τυρί και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
7η Μέρα
Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά και 1 μπανάνα
3 καρύδια και Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: Ζελέ χωρίς ζάχαρη με φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Μπριζόλα άπαχη ή συκώτι ψητό και Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι 5 ελιές
Απογευματινό: 20 ανάλατα αμύγδαλα και 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Βραδινό: 1φλ. Καστανό ρύζι και 1 γιαούρτι
